睡眠薬を常用する母親の、
不眠（寝付けない、眠気が出ない）の原因を究明すべく
寝る前２時間の行動を観察。
すると、寝る前の３０分に、
アイスクリームを食べていた！
前回、帰省した時も、甘い物を食べていました。
寝る前２時間の食事は、睡眠に悪い。
本日、ファンクラブのイベントでも、
全く同様の方がいました。
睡眠薬を常用しているので、
寝る前の行動について質問すると、
寝る前に甘い物を食べたくなり、つい食べてしまうのだ・・・と。
「睡眠に悪い」というだけではなく、
不眠症の原因となります！！
「寝る前２時間の食事は、睡眠に悪い」は、
常識なので、睡眠薬を飲んでいるような人は、
当然、間食などはしないであろう・・・と
思ったのですが、多分、
実際には多くの人が、
「寝る前の食事」が原因で、不眠になっているのではないか・・・と思ったのです。
食事をする。→血糖が上がる→インシュリンがでる。
インシュリンさんは、
「全身の臓器の皆さん。
これからバリバリ活動しますのでよろしく！」
というメッセージを全身に送るのです。
つまり、体内時計が「朝」または「昼」としてリセットされます。
当然、「眠気」は吹き飛びます！！
体内時計がズレると、夜になっても眠気は出ません。
それが、不眠症です。
体内時計をセットする方法は、
（１）朝散歩（太陽の光を浴びる）
（２）朝食を食べる（全身の臓器の体内時計と脳の体内時計の同期）
（３）寝る前、２時間は食事をしない
というのが、必須です！
ということで、睡眠薬を飲んでいる方は、
寝る前２時間の食事は、すぐにやめてください。
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