２月２８日、発売！
『1日20秒! 「からだ地図」リセット』を読んでみた。
「からだ地図」って何だ？
ほとんどの人は、そう思うはず。
脳の中にある「からだ地図」で姿勢は決まる。
正しい身体の位置情報を脳にインプットし、
からだの地図を書き換えていくことが大事。
つまり、
「からだ地図」を書き換え
↓
姿勢が良くなる！
↓
肩こり、腰痛など
様々な不調が良くなる。
という、アプローチのようだ。
そのための20秒のエクササイズが、
目的、症状ごとに、多数紹介されています。
♯わずか20秒でできる。
♯場所をとらず、どこでもできる。
なので、取り組みやすく、
続けやすいというのが、本書の特徴。
私は、デスクワークを１時間したら、
簡単なストレッチを１分ほど行い、
肩甲骨周りをほぐすようにしています。
もっと効果的にできるストレッチはないかな・・・
と以前から探していたのですが、ありました！
『「からだ地図」リセット』７２ページ
「座り姿勢簡単リセット」です。
試しにやってみました。
最初は、こんな簡単な動きで・・・と思いましたが、
確かに、肩甲骨周りがほぐれます。
外側の筋肉ではなく、内側から、ググーーっと、
ほぐれる感じですね。
本書のリセット術は、
通常のストレッチともちょっと違う。
関節を少し回転させるだけなのですが、
普段使っていないところにアプローチするので、気持ち良いです。
効果、ありそう。
立って行うリセット術もありますが、
座ったままできる、のもいいですね。
本書の中で一番参考になったのは、
♯正しい立ち方（姿勢）（p64）
♯正しい座り方（p88）
♯正しい歩き方（p76）
です。
私たちは、「立ち方」「座り方」「歩き方」など、
誰からも習わないです。
結局、間違った立ち方、歩き方で、姿勢が歪んでしまうという。
本書で、正しい立ち方、座り方、歩き方を知るだけでも、
それを日頃から「意識」できるようになるでしょう。
特別に時間をとらずとも、20秒でできる！
『「からだ地図」リセット』
デスクワークの間のちょい運動＆気分転換に最適です。
『1日20秒! 「からだ地図」リセット』
（小幡茂人著、三笠書房）
追伸
あと２日で終了。
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