これは・・・
私が、「今、一番読みたかった本」かもしれない。
６０歳にも近づくと、「老化」「衰え」を実感します。
睡眠、運動、朝散歩で、「整え」てはいるものの、
最後の砦が「食事」。
とはいえ、「食事」に関しては、
やることが多くて、
ルールや制限が多すぎると、
結局、長く続かない。
本書は、「若返り」という観点で、
食事の改善が、わかりやすくまとまっています。
ポイントは、三つ。
１ 朝食をとる
２ 濃いお茶を飲む
３ ショウガオイル
「朝食をとる」は、やっています。
「卵」「納豆」という推奨食材も、
玄米納豆TKGで実践済。
「濃いお茶を飲む」。
「緑茶」は、リラックス効果、
メンタル疾患の予防効果など
エビデンスもかなり出ています。
健康によいのは、間違いない。
しかし、わかってはいるけども、
なかなか毎日は無理。
本書では、ペットボトルのお茶、冷たいお茶でも
よいので、１日１リットル以上飲むことを推奨しています。
ペットボトルのお茶でも良いのなら、できるかも。
「ショウガオイル」。
ショウガも、ダイエット食材なので、
私も生ショウガを買って、
薬味としてすりおろして使うのですが、
いちいちすりおろすのは面倒くさい。
ショウガパウダーも買いましたが、
粉だと、いちいち溶かさないといけないので、
料理に使いづらいのです。
なので、「ショウガオイル」というのは、
目からウロコ！ 素晴らしいアイデアなのです。
私の試行錯誤のマイナス面を全てカバーできる。
というわけ。
♯肌、髪、爪など外見の若返り。
♯体調改善。
♯健康診断の数値改善。
症状、ベネフィット別に、
おすすめの食事、食材が紹介されていますので、
行動化しやすい。
とりあえず、「一個」だけはじめてみるなら、
誰にでもできるはずです。
ということで、読んだら必ず実行する。
樺沢式読書。
本書の「三つのポイント」を
一週間実行してみます。
果たして、どのような変化があるのか。
レポートします。
『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』
（菊池真由子著、日本文芸社)
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