健康法についての質問をたくさんいただきますが、
気になる健康法があれば自分でやってみましょう。
気分が良い、調子が良ければ、それはあなたに合った健康法。
科学的に正しい健康法であっても、
自分に合わない場合はよくあります。
例えば、
「朝散歩の時に、英会話を聞いて良いですか？」
という質問があります。
「セロトニンの活性化」を目的とするならぱ、
音楽も英会話も聞かずに、リズムに集中するのが一番です。
しかしながら、起床直後というのは、「脳のゴールデンタイム」なので
集中力がものすごく高い。
語学の勉強に向いていますから、
英会話の勉強はものすごく捗るでしょう。
あなたは、セロトニンを活性化したいのか？
それとも、「英会話の勉強」に一番力を入れているのか？
「英会話の勉強」に一番力を入れているというのなら、
むしろ、英会話を聞きながらの朝散歩も悪くない・・・
ということになます。
それも、自分で実際に試してみればわかるはずです。
メンタル疾患で療養中の方など、
セロトニンが十分に活性化されていない方は、
英会話を聞いても捗らないかもしれません。
まずは、セロトニンの活性化です。
というように、同じことを、同じようにしても
個人差がありますし、何を目的にするかで、効果も変わります。
結局の所、自分でやってみるのが、
一番、というわけです。
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はじめてコメントします。ミッチー（４６歳）です。
私も気になる健康法があり、試しながら自分流に改善しているところです。
その中で２つほど自分でも良いのではないかと思う改善方法を報告します。
①メトロノーム健康法
朝散歩・単純作業のときにスマホのアプリで、メトロノームをダウンロードし、
その時々で自分に合ったテンポのメトロノームを作動させるというものです。
リズムが取りやすいです。
②はちみつ健康法
就寝前に、はちみつ５ｇを舐めるというものです。
以前は就寝すると悪夢をよく見、目覚めが悪い日が続いておりました。
なんでも夜間低血糖というものらしく、睡眠中に体が危機を感じて、アドレナリンを出すの様です。
舐めるようになってから、悪夢を見なくなり、目覚めもスッキリしております。
私は、はちみつ５ｇをそのまま舐めるのはしんどいので、水３００ｃｃに溶かして飲んでおります。
私は統合失調症で頭が常にボーとしておりましたが（脳疲労？）、①②をすることでだいぶ楽になりました。