朝散歩を続けているけども
効果が出ない、という方がいます。
それは、「やり方」が間違っているのです。
例えば、
猫背でダラダラ歩いても、
ほとんど効果が出なくなります。
以下の
１２個のチェックポイントを守り、
正しい朝散歩をしましょう！
●朝散歩を正しく行うチェックリスト １２項目
□朝起きてから「１時間以内」に散歩している。
□「太陽の光」を意識している。
□散歩中は、「歩く」ことに集中している。
（雑念、余計なことは考えない）
□背筋を伸ばし、姿勢よく歩いている。
□リズム良く、やや速歩で歩いている。
□青空や、木々の緑。自然を感じながら歩いている。
□朝散歩の後、または前に朝食をとっている。
□散歩中は、スマホに触らない。
□音楽は聴かない。耳から情報を入れない。
□サングラスをしない。
□３０分を超えない。
□終わった後、「さわやか」な気分になる。
（終わった後、疲れすぎない）
以上の全項目を守って、朝散歩をしてください。
間違ったやり方で続けても、
効果は出ません。
もったいないです。
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