私の海外視察のレポートは、
全て樺沢塾で「動画」にて配信しています、
過去の中国、スペインなどの視察レポートも、
樺沢塾の過去動画で見ることができます。
先日行ったオーストラリア視察。
明日、オーストラリア視察報告動画を撮影し、
４月に公開予定です。
それで、明日、その動画の撮影をするのですが、、
今日は、朝からずーーーーっと、
オーストラリアでの気付き、学びについて整理し、
写真をたっぷり盛り込んで、
動画用のスライドを作っていました。
オーストラリアでの気付き。
たくさんありますが、その中でも最大の気付きをシェアします。
それは、
オーストラリア人の健康習慣です。
オーストラリア人は、
早寝、早起きで、朝から運動する人が多いのです。
２１時～２２時に寝て、朝５～６時に起きる人が
多いのだそうです 。
もちろん、全てのオーストラリア人に当てはまるわけではないそうですが、
多くのオーストラリア人は早寝、早起きが当たり前、とのこと。
それも、２１時～２２時に寝るそうです。
飲食店なども、週末は別として、
平日は２１時か２２時になると閉まる店が多い。
平日、夜遅くまで遊ぶところも、
ほとんどないようです。
確かに、シドニーのレストランで食事をした帰り道、
２３時を過ぎていましたが、
かなりの繁華街だというのに、
営業している店が一軒もありませんでした。
では、早起きして、朝何をするのか？
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それは、「運動」です。
朝から、ジムに行ったり、ランニングをしたり、
一汗流してから、仕事に行く人が多いそうです。
案内してくれた日本人ガイドの方の話ですと、
彼女が通っているジムでは、
朝７時からのエクササイズのコースはいつも「満席」で
なかなか予約がとれないのだそうです。
あるいは、サーフィンやブールで泳ぐ人も多い。
朝からしっかりエクササイズするのが、オーストラリア流
というわけ。
「睡眠」と「運動」の重要性について、
私はメルマガ、動画、本で何度もお伝えしていますが、
なかなか日本人で両方しっかりできている人は少ないです。
しかし、オーストラリア人は、
早寝、早起き。睡眠時間をたっぷりとって、
朝からしっかり運動する。
極めて健康に良い生活をしている人がたくさんいる！！
とても、素晴らしいことだと思いました。
追伸
オーストラリアの視察動画は、４月公開予定。
興味がある人は、「樺沢塾」に入塾して、動画を見てください。
「樺沢塾 精神科医の仕事術」
https://lounge.dmm.com/detail/60/
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