昨日のYouTubeライブ。
正直、疲れていました。
というか、今考えると、睡眠不足です。
毎日、
７～８時間は、寝ているのですが、
睡眠が浅い。朝が目が覚める。
睡眠の質がよくない気がします。
コロナへの不安。
そして、最大の理由は、
スポーツジムが閉鎖されているので、
完全に運動不足です。
普段は、
１日おきにスポーツジムに行っているので・・・。
ということで、
運動不足→睡眠の質の低下→日中ボーッとしている
状態になった模様。
散歩程度の運動。
毎日３０分以上は歩いているはずですが、
もっとしっかりと汗を流すような、
強度の運動を取り入れないといけませんね。
と自戒をこめて、シェアしておきます（笑）。
あなたは、コロナ不眠。
運動不足、睡眠不足大丈夫ですか？
大丈夫でない人は、
コチラの記事をお読みください。
https://toyokeizai.net/articles/-/343613
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はじめまして。
5年程前から適応障害で２ヶ月休職し心療内科に通院しながら仕事をしております。
現在も不眠、不安、頭痛などで服薬もしております。
そうした中、先生の動画で睡眠、運動、朝散歩のキーワードがあり睡眠は睡眠薬を服用しておりますが7時間は取っており運動も２年前から加圧トレーニングを週１回、今はトレーニングジムが使えないので年末から土日に朝日を浴びて60分のランニングもしております。
休みの日も規則正しい生活をしておりますが症状があまり改善しません。
主治医に相談してもあなたは新しい環境や人間関係の構築に時間がかかるからだと言われました。
以上を踏まえて先生からアドバイスいただけると嬉しいです。
宜しくお願いします。
はじめまして。私は2年前から社交不安障害で通院していますが、中々症状がよくなりません？使用している薬は不安時としてセルシンと眠剤のみです。主治医からはssriの服用を勧められますが、副作用、離脱症状が怖いので服用したくありません。この先も頓服のみで治療していった方良いのでしょうか？