昨日、小学５年生の担任をする教師の方から話を聞いて本当に驚いた！。
小学５年生で、１２時就眠は普通。
午前１時頃の睡眠も多い。
午前１時頃から、
友達同士でインスタライブをしていることもある。
小学生の起床時間は、７時か遅くとも７時半ですから、
６時間睡眠を切っている小学生がたくさんいる！
という現実です。
ちなみに、内閣府の調査では、
日本の小学生（10歳以上）の平均睡眠時間は、「8時間41分」。
ちなみに、 「2015年」と９年も前のデータ。
データが古すぎます。
データが古い・・・ということは、「対応が遅い」ということ。
小学生に必要な睡眠時間は、９〜１１時間と言われます。
仮に６時間睡眠だとすると、
３〜４割も足りていないことになります。
１０代は、脳と身体が、飛躍的に成長する時期です。
そして、「寝る子は育つ」の言葉通り、
「成長」のほとんどは、睡眠中に進行します。
そんな大切な時期に、
睡眠が３〜４割、足りないとどうなるのか？
仮に、脳の成長が、３割遅れる。
とすれば、
わかりやすく言えば「バカ」になります。
後天性の「発達障害」が起きても、おかしくない。
ストレスに対しても脆弱になり、
将来のメンタル疾患の罹患率が何倍にも増える・・・
と私は、予想します。
大人の私でも、睡眠を削る集中力が下がって、
実質的に「バカ」になるので、
毎日、必ず８時間以上の睡眠をとっています。
睡眠不足の原因は、言うまでもなく
スマホの長時間使用です。
あなたのお子さんは、大丈夫ですか？
明日の夜、緊急YouTubeライブをします。
「やめられない」を手放す方法
〜食事、スマホ、悪習慣を手放そう〜YouTubeライブ！！
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今回は、「やめられない」をテーマに、「癖になる行動」について考えます。
『3ヶ月で自然に痩せていく仕組み』
（ダイヤモンド社、７万部）
ダイエットコーチの野上浩一郎さんと、
「食事（スイーツ、過食）」「スマホ・ゲーム」など、
なかなかやめられない「嗜癖行動」について、
樺沢からは脳科学的な「仕組み」やデータ、
そして野上さんからは多数のアドバイス経験から
「やめる」「手放す」ための実践的な方法を教えていただきます。
１０代から大人まで、スマホ依存症が激増する昨今。
１人でも多くの人に見て欲しいです。
２月１２日（祝・月）２０時〜
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