『ストレスフリー超大全』には、
「睡眠」「運動」「食事」について、
「健康」として１章にまとまって、紹介しています。
【目次】
■第４章 健康
１ 睡眠不足を解消する
２ 睡眠の質をさらに上げる方法
３ 運動不足の対処法
４ 理想的な運動を継続する方法
５ 本当に健康にいい食べ物はどれなのか
６ 健康的に痩せる食事法
７ 嗜好品とうまく付き合う方法
これ書くだけで、何十冊も本を読み直して、
２週間くらいかかりましたから、
本当に大変でした。
運動についての、
最新の論文、研究も全て読み直しましたが、
５年くらい前とは、推奨の運動や時間というものが、
かなり変わっています。
筋トレと有酸素運動、効果があるのはどっち？
よく聞かれる質問でありますが、
結論から言うと、両方とも非常に効果があるので、
どちらでもいい。
やりたい方をやればいいし、
やっただけ効果がある。
というのが、究極的な結論。
筋トレと有酸素運動、効果があるのはどっち？
という質問は、週に２～３時間の運動を
習慣化できた人には、もっと別なアドバイスがありますが、
今、ほとんど運動していない 人に対しては、
「運動は、どんな運動でも、やればやっただけ効果あり」
と覚えておけば良いと思います。
詳しくは、
『ストレスフリー超大全』をお読みください。
今まで、「睡眠」「運動」「朝散歩」「食事」。
今までYouTube動画で語っていた内容よりも、
バージョンアップされた、新しい健康法がわかります。
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