昨日、３週間ぶりに
ボクササイズをしました。
ヨーロッパ旅行に２週間行っていましたので、
間が空いてしまいました。
４５分のボクササイズ。
かなり運動強度は高いので、
滝のように汗が流れます。
やっている最中は、しんどいですが、
後半になると、気分も上がって来て、
幸福感と達成感に包まれます。
ドーパミンやエンドルフィンといった
幸福物質が出るのを実感します。
そして、その日は、睡眠がもの凄く深く、
ぐっすり眠れます。
成長ホルモンがたっぷり分泌して、
完全回復できるのです。
ヨーロッパ旅行に２週間も行っていた
というのに、このように強度の高い運動を
しっかりとこなしているので、
何の疲れも感じません。
＞運動すると疲れがとれる。
これは、運動を習慣化している人には、
常識でしょう。
しかし、運動の習慣がない人には、
理解不能なのです。
「運動したら、余計に疲れる」
と思っているのです。
とにかく、
旅行から帰ってきても、疲れを感じず、
パフォーマンス高く仕事ができるのは、
睡眠、運動、朝散歩のおかげ。
特に、「疲労回復」の鍵は、
「運動」です！！
あなたも、汗を流すような運動して
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