昨日（２月２３日）、北海道の中札内村にて
「運動とメンタルヘルスについて」の講演会。
２時間、登壇しました！
運動の効果を最大化する運動の方法を、
詳しくお伝えしました。
中札内村は、
「健康ポイント事業」を開催して、
村民に「運動」を強く促しています。
「健康ポイント事業」に参加する町民は、
3000人中700人と、村民の４人に１人が参加しているそうです。
村民の皆さんも、運動への意識が高い。
１日5000歩以上歩くのが普通になっています。
このように、町ぐるみで「運動」を推進している。
素晴らしい自治体もあるのですね。
そして、町民3000人の街で、
参加者160名の講演会ができたことは、
凄いことだと思います。
札幌でも、100人を超える参加者を集めるのは、
たいへんですから。
運動には、凄いメリットがあります！
１ 病気の予防、健康寿命の延長
２ 頭が良くなる
３ メンタルが改善する
４ 睡眠の改善
特に、
「運動すると頭が良くなる」
「メンタルが改善する／メンタル疾患が改善する」
効果については、
まだ多くの人が知らない。
これは、非常に残念なことです。
運動について詳しく学びたい人は、
樺沢の書籍の中では、
『ブレインメンタル強化大全』がお勧めです！！
運動と健康について、
ここまで詳しく、そしてわかりやすく書かれている本は、
ないと思います。
睡眠・運動・朝散歩の教科書。
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
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