「１週間の断食生活」終了！！
１週間で３・９kg減という凄い結果に。
忘れないうちに、
今回の断食体験から得た気付きをまとめておきます。
□ 自分の食欲を疑う
３日間の固形物断食では、あまり「空腹感」が出なかった。
回復食を食べ始めると、食欲が強く出て、空腹感も強くなります。
中途半端な食事が、余計に「食欲」を呼び込む。
本当に食べるのが必要なのか。
本当に必要な食事なのか。
自分の食欲を疑うことも重要。
□ よく噛んで食べると満腹感が出る
「早食い」は、よくないことを改めて実感。
一口、３０回以上は噛む。
そのためには、食べるたびに、一度「箸」をおく。
できれば、３０分かけて食べる。
すると、満腹感も出るので、必要以上に食べなくなる。
□ 悪い油、添加物が健康を破壊する
「外食」は、ほどほど。
健康に良い食材をとり、健康に悪い食材はさける。
そのためには、「外食」はほどほどにして、
「自炊」が必要。
□ 玄米は、上手に炊くと、とてもおいしい。
□ 健康に良い食事、調理法次第でおいしくなる
そのためにも、「自炊」が必要。
□ 断食で痩せても、またすぐに太りやすい
なので、断食で痩せた体重をできるだけキープするように頑張る。
□ 週一回のプチ断食をする！
断食で整った身体をキープする。
□ 朝散歩は、気持ち良い！
改めて、朝散歩は、気持ち良い！
そして、何度朝散歩しても、本当に気持ち良い。
□ 自然の中を歩くと、気持ち良い！
□ 自然の中を歩くと、癒やし効果がある。
□ 禁酒が、９日間連続になった。せっかくなので、もう少し禁酒期間を延ばしいこう。
□ 「健康」「調子が良い状態」「整った状態」は、本当に重要
今の、調子の良い状態を、極力キープして行きたいと思います。
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