断食道場、本日終了しました。
朝６時半からヨガ。
７時半から、パワースポットの散歩。
９時から、かなり豪華に朝食（普通食）を食べて、
全行程終了。
７日間の断食を経験しての、気付き、学びをシェアしておきます。
♯強制力さえあれば「断食」は簡単である。
（自分一人では、かなり難しい）
♯（ただし）断食の方法を学べたので、
これから家でも１日断食ができそう。
♯「予定」「ブログラム」が、忙しいほど入っているので、
何かをやっているときは、「空腹感」は全く気にならない。
ただ、ボーッとしていると、かなり気になる。
♯回復食の２日目（トータルの５日目）が、一番空腹感が出てきつかった。
中途半端に食べると、インシュリンも出て血糖も下がり、
余計に食欲が出るのでしょう。
「減量」ではなく、定期的な自宅断食の方が良さそう。
♯自然は人間を癒やす
♯自然の中にいるだけで、リラックスして、回復できる！
知識としては知っていたが、改めて「毎日」実感できた。
♯（ヨガをやって）自分の身体のかたさを再認識。
もっと、柔軟性を高めないとヤバいな。
♯３０回かけて噛んで食べると、少量の食事でかなり満腹感が出る！
そのためには、１回ごとに、箸を置くこと。
♯１食、１食をもっと大切に味わっていこう！
バクバク食べすぎていた。
「食」にもっと感謝すれば、ゆっくり「味わう」気持ちも出てくる。
♯弛緩（リラックス）した時間を、これからも定期的に持とう！
♯１週間のリトリートは、最高の贅沢。
なかなか、１週間連続で休みを取れる人はいないから。
今なら、テレワークもあるから、ある意味、チャンス。
♯かなり歩いたつもりが７千歩とは・・・
１日１万歩は、結構大変。
♯健康な食事がわかった。
回復食、養生食を食べて、「こういう食事」が健康的なのだ、
ということがリアルにわかった。だから、自分でも作れそう。
♯肩甲骨周りをほぐす運動がわかった。
体操やストレッチ法なども教えてくれるのですが、
「肩甲骨周りをほぐす運動」が、とても参考になりました。
これから、毎日やりたいと思いました。
ということで、たくさんの気付きを得た、
素晴らしい１週間の断食となりました。
秋頃にまた行きたいですが、
今の体重を死守するように頑張ります。
今回、お世話になったのが、伊豆高原の
「やすらぎの里」
https://y-sato.com/
すでに数ヶ月先まで予約が埋まっていますが、
私の予約が取りにくくなるので、
申し込まないでくださいね（笑）。
追伸
本日、
あと７本で、１週間での動画撮影本数
トータル１００本達成！！
しかし、撮影する時間がない！
朝食の前に散歩して、３本撮影。
しょうがないので、
出発時間を１時間遅らせて、
テラスで動画撮影。
８本撮影して１１本。
ということで、
１０４本の動画撮影を完了しました。
集中力が極めて高い状態で撮影できたので、
内容も、ものすごく濃いはずです。
３～４日後から、「伊豆高原」動画の配信を
スタートしますので、お楽しみに。
質問をお送りくださったみなさん。
本当にありがとうございます。
助かりました。
かなり高い確率で、
質問が採用されているはずです。
更新をお楽しみに。
引き続き、
YouTubeへの質問、募集中
http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P8062865
３行くらいの、
本当に短い質問が、採用率が高いです。
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