新刊の原稿の締め切りが迫る中、
毎日、８～９時間も睡眠をとっています（笑）。
なんでこんなに眠るのだろう。
朝、スッキリ目が覚めない・・・。
と思っていましたが、
私は毎年冬の１２月末から１月、２月は
ものすごく調子が悪くなることを思い出しました。
「季節うつ病」「冬期うつ病」というのがあります。
「うつ」というほどではないのですが、
夏場のパフォーマンスを１００とすると、
１月、２月は７０％くらいまで下がるのです。
しかしながら、運動、睡眠、朝散歩で、
生活習慣を調節していましたので、
去年の冬は『ストレスフリー超大全』の執筆をしていましたから、
全くパフォーマンスが下がった気はしていませんでした。
今年も、大きく下がっているわけではありませんし、
執筆自体は支障が無いのですが、
２０％くらいは、
パフォーマンス・ダウンしているかもしれません。
年末、年始のスポーツジムの休業。
さらに、年初からの緊急事態宣言のせいで、
スポーツジムが時短になってしまい、
実質的に行けなくなってしまった。
武術だけは、続けていましたが、
いつもよりは運動不足です。
また、ここ１週間ほど、朝の冷え込みがきつかったので、
「朝散歩」をさぼっていた、ということもあるかもしれません。
睡眠、運動、朝散歩。
やはり大切ですね。
寒波の影響は去り、
先週よりは少し気温も暖かくなったので、
朝散歩を復活させようと思います！
ということで、体調や脳のパフォーマンスは、
少し油断するだけでも、低下しやすいので、
睡眠、運動、朝散歩は、しっかりと続けていくべき
と改めて確認しました。
追伸
パフォーマンスを高めて、バリバリ働きたい人に。
睡眠、運動、朝散歩の教科書。
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
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