昨日、Twitter（X）で、
「脳疲労を改善する方法 ２０選」を投稿したら、
２３８回リポストされていて、かなりバズっています。
いつも言っている話も多いですが、
自分は何個、実践できているのか？
チェックしてみるといいでしょう。
脳疲労を改善する方法 ２０選
１ 十分な時間、質の良い睡眠をとる
２ 週120分以上の運動
３ 朝散歩
４ スマホ利用時間を減らす
５ 自然の中でボーッとする
６ 人との交流で癒やされる
７ 寝る前30分をのんびり過ごす
８ 瞑想、マインドフルネス
９ 休憩時間にスマホを見ない
10 ビタミン、ミネラル類をしっかりとる
11 読書する
12 入浴、サウナ
13 仕事を減らす
14 ストレスを減らす
15 人にまかせる
16 人間関係を整理する
17 ストレッチで筋肉をほぐす
18 ガス抜きする
19 趣味の活動に没入する
20 心と体を整える
樺沢のTwitter（X）。
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