昨日、１６時。
ヨーロッパから、トランジットを含めて１８時間かけて帰国。
一夜明けて、本日は朝６時に起床して、
セミナーの準備をして、１３時からセミナー講師、８０分！！
と、パワフルに活動しています。
なぜ、そんなことができるのか？
それは、「疲労回復」のルーティンを持っているから。
そのルーティンとは、
（１）スポーツジムで、強度の高い運動（アクティブ・レスト）
（２）からのサウナ
（３）からの「熟睡」（８時間）
（４）翌朝の「朝散歩」
です。
昨日は、自宅に到着したのが、１９時半だったので、
（１）のスポーツジムは行けませんでしたが、
サウナ３セット（１時間）と睡眠で、かなり回復できました。
翌朝の「朝散歩」は、時差ボケ対策です。
しっかり、「朝散歩」することで、体内時計はリセットされます。
なので、海外から帰国したら、３日間は、朝の同じ時間に
「朝散歩」してください。
あなたは、
自分の”「疲労回復」のルーティン”を持っていますか？
この“「疲労回復」のルーティン”があると、
次の日に疲れを持ち越さない。
今よりも、はるかに
バリバリと仕事ができるようになります。
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