寝る前にリラックスする方法

寝る前のスマホ、ゲーム、ドラマ視聴、食事、飲酒などは
避けるべき。

じゃあ、何をしていいかわからない。
という人が多いです。

寝る前の２時間は、
リラックスして過ごしてください。

具体的には、以下の１５の方法があります。

●寝る前にリラックスする方法　１５選

• 温かいお風呂に入る
• 家族との会話
• ストレッチする
• ヨガをする
• 軽い読書をする
• 音楽を聴く
• アロマテラピーをする
• マッサージを受ける
• ボーッとする
• 照明を暗くする
• キャンドルを灯す
• 瞑想をする
• １日を振り返る
• 日記を書く
• スマホを見ない

やれる範囲で、やっていこう！

追伸
この「寝る前にリラックスする方法　１５選」は、
もともとは、Twitterで最初に紹介したものです。

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