＞日本の平均睡眠時間は「７時間２３分」で
＞４年連続で最下位
（ライブドアニュース）
https://news.livedoor.com/article/detail/30896660/
世界的な、睡眠調査で、日本は最下位。
睡眠の重要性を、毎日のように
YouTube、Ｘで発信している私としては、
非常に残念です。
「睡眠、運動、朝散歩」１００万回言ってるのに、
「睡眠って重要なんだ」「睡眠とるぞ！」
という人は、ほんの一部なのです。
皆さん、
もっと睡眠時間をとってください！！
「睡眠」に関する情報発信を
２０年以上続けてきた樺沢としては、
この調査結果の以下の部分が重要と思います。
「質の高い睡眠が健康寿命を延ばす」と
知っている割合は63%で、
世界平均（84%）を大幅に下回り、世界最下位。
睡眠不足が糖尿病や心血管疾患などの
慢性疾患につながるリスクの認知度も60%と低く、
世界平均（77%）を下回り最下位でした。
日本人は、世界で最も睡眠リテラシーが低い！
という点です。
そもそも、
「睡眠を削ると病気リスクが飛躍的に高まる！」
ということを、知らないのです。
それが、日本人の睡眠時間が短い、
最大の原因と言えるでしょう。
「睡眠不足は健康に悪い」と知らないので、
「寝ている時間がもったいない」と
睡眠時間を削って、仕事をしたり、遊んだりするのです。
例えば、睡眠不足と主な疾患の
発症リスク（最大）の関係は
認知症 １.７〜３.０倍
ＭＣＩ（軽度認知機能障害） ３.８倍
うつ病 ２.０〜２.３倍
自殺 １.９〜２.１倍
糖尿病 ２.５〜３.０倍
高血圧 ２倍
肥満 ３倍
風邪（免疫力低下 ５倍
といった具合。
メンタル疾患や生活習慣病のリスクが、
２〜３倍にも高まるのです。
睡眠時間を削ることは、命を削ることです。
睡眠は、「疲れをとる」だけではありません。
脳の細胞レベルで、掃除、修復、回復をしています。
脳がボロボロになる。
認知症リスクも飛躍的に高まります。
脳も身体も、生産性高く働く。
病気にならず、健康的に生きるために、
７時間半は寝て欲しいです。
追伸
樺沢は、毎日８時間寝ています。
追伸２
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