最近、睡眠が浅かったので、
昨日の１日で、
睡眠に良い生活習慣を「全部のせ」で
やってみたら、
１ヶ月ぶりくらいに、
グッスリと眠れました。
その方法とは
１ 強度の高い運動（４５分）ジムでエアロビクス
２ 禁酒
３ 入浴／サウナ
４ 朝散歩（１０分）
５ 寝る前30分のデジタルデトックス
６ 寝る前２時間、食事しない
（効果の高い順、樺沢主観）
睡眠が悪い人は、
毎日でなくていいから、
１日だけでいいからやって欲しい。
確実に効果が出るから。
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