台湾→ヨーロッパ→金沢
２０日間で１９日間旅行すると、
ほぼ無謀なチャレンジから、昨日戻りました。
思ったほど疲れていません。
その理由は・・・「疲労回復法」をしっかりと実践しているから。
昨日は、金沢から東京に戻るやいなや、「サウナ」に行きました。
そして、帰宅後、
夜０時から、朝１１時までの、十分な睡眠。
そして、本日はスポーツジムでボクササイズをしてからの
「サウナ」で回復していきます。
樺沢が実践している「疲労回復法」は、
以下の通りです。
１ 十分な睡眠
２ サウナ
３ 中強度以上の運動で汗を流す
４ マグネシウム（入浴剤＆サプリ）
２、３、４は、全て「睡眠」を深めるための方法なので、
最も重要なので、「最も重要で強力な疲労回復法」は、
「睡眠」ということになります。
日々の疲れを、しっかり回復をしていれば、疲れはたまらない。
しかし、ほとんどの人は、睡眠を削るために、
疲労をため、ストレスをため、免疫力を下げている。
あと１時間睡眠を増やした方が、翌日は完全回復できて、
仕事のパフォーマンスも爆上がりするはずです。
睡眠は、裏切らない！！
追伸
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という人に見て欲しい動画。
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