コロナ緊急事態宣言。
第１回ほどの厳しさはないものの、
外出や友人とのコミュニケーションが制限されるのは、
知らず知らずのうちにストレスになっていると思います。
ストレスが複数組み合わさって、
「合わせ技一本」となって、
「うつ病」になったり「自殺」が起こります。
普段なら、「そのくらい、へっちゃら」という些細なストレスも、
「コロナ禍」の今、つまり「コロナ疲れ」している状態では、
かなりヘビーにのしかかる。
自分では気付かないほど、ダメージを受けてしまいます。
そんなコロナ禍だから、改めて意識して欲しい。
メンタルを整える２つの方法。
一つ目は、生活習慣を整えるということ。
何回も言いますが、
睡眠、運動、朝散歩です。
家にこもりがちなので、ほとんどの人は「運動不足」。
飲酒料が増えたり、遅くまでテレビやゲームをしてしまい、
「睡眠不足」の人もいる。
きちんと生活習慣さえ整っていれば、
多少のストレスは受け流せます。
しかし、生活習慣が乱れると、メンタルを直撃するのです。
だから、何度でも言います。
睡眠、運動、朝散歩で、生活習慣を整えよう！
２つ目は、「ガス抜き」です。
自分の心配や不安を言葉で表現する。
「話す」「書く」といったアウトプット。
飲み会もできないので、コミュニケーション不足に陥りやすい。
だから、リアルで「話す」機会が少なくなり、
ストレスも溜まりやすいのです。
オンライン飲み会もいいでしょう。
ＳＮＳで、友だちと連絡をとる。
直接会わなくても、「ガス抜き」はできます。
「つらい」「苦しい」を、１人で抱え込まない。
誰かに、話す、相談するだけで、ものすごく楽になるのです。
今まで、何度もお伝えしている内容ですが、
やはり、「睡眠、運動、朝散歩」と「ガス抜き」は、
メンタルの健康、身体の健康のための「根幹」と言えます。
みなさんも、改めて、おろそかになっていないか、
チェックしてみてください。
追伸
睡眠、運動、朝散歩の具体的な方法については、
『ブレインメンタル強化大全』（サンクチュアリ出版）
にて、解説しています。
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