一昨日は、富士山を眺める山梨の牧場に「流鏑馬」に。
（自然＋武術）。
昨日は、東京ドームに「TOKYO BAR SHOW」というカクテルのイベントに参加しました。
（酒）
今日は、映画『ラ・ヨローナ～泣く女～』を見て、
その後、スポーツジムに行きます。
（映画、運動）
あなたは、自分が何をしているときに楽しいのか？
癒やされるのか？ リフレッシュできるのか？
すぐに言えますか？
精神科医に通院している人にこの質問をすると、
ほとんどの患者さんは、「ない」と言います。
「楽しい時間」も「癒やされる時間」も「没頭できる趣味」も
「ない」のだそうです。
だとすると、ストレス発散もできませんから、
ストレスは溜まる一方で、メンタル疾患にもなるでしょう。
自分の休息、リフレッシュの方法、パターンを持っている
ということは、とっても大切だと思います。
休息、リフレッシュさえしっかりできれば、
どれだけハードに働いても、疲れをためず、
また翌日も、バリバリとアクティブに働くことができる。
できれば、３パターンくらいのリフレッシュ法を持っていて、
それを併用できると、さらに効果的でしょう。
最近読んだ本に、
１ヶ月に５時間自然の中ですごすだけで、
ストレスとは無縁の状態になれる、という研究が書かれていました。
１ヶ月に５時間以上自然の中ですごしている人は、
メンタル疾患の患者さんはほとんどいないそうです。
確かに、メンタル疾患の患者さんは、家に引き込もって
外に出ませんから、「自然の中で過ごす」は、
メンタル疾患の予防、治療、再発防止に、効果的と言えるでしょう。
１ヶ月に５時間。
公園の散歩、３０分を週３回するだけで、５時間を超えますから、
それほど難しいことではなさそう。
特に、朝、散歩したら、セロトニン活性化効果も加わります。
ということで、
「１ヶ月に５時間自然の中ですごす」を
あなたのリフレッシュ法の一つに加えて欲しいです。
【参考図書】
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