樺沢のYouTube動画。
どんな質問でも、たいてい答えは
「睡眠・運動・朝散歩！！」
「なぜ、そんなに何度も、何度も同じことを強調するのですか？」
という質問も、よくいただきます。
結論は、できていないから。
「睡眠不足」「運動不足」「不規則な生活」をしている人が
たくさんいるからです。
私も、皆さんに同様の質問をしたいのです。
「睡眠」「運動」「規則的な生活」こそが、
健康やパフォーマンス・アップのために、極めて重要である。
なのに、なぜ実行しないのですか？
日本人の９０％以上が、
十分な睡眠をとり、定期的に運動をして、
規則的な生活をするようになれば、
樺沢は、「睡眠・運動・朝散歩！！」を言うのを止めます。
例えば「睡眠」に関して。
どのくらいの人が、睡眠に問題を抱えていると思いますか？
そこで、YouTubeでアンケートをとりました。
「ぐっすり眠れていますか？」
有効回答数２万２千人。
「ぐっすり眠れてる」と答えた人は、
何パーセントいたでしょうか？
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予想したら以下を、ご覧ください。
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答えは、「１７％」です。
【質問】「ぐっすり眠れていますか？」
【回答】
ぐっすり眠れてる １７％
やや不十分である ４５％
睡眠に問題がある ３８％
「ぐっすり眠れてる」人は、たったの１７％しかいないのです。
「やや不十分である」人は、４５％。
「睡眠に問題がある」と、自覚している人が、３８％です。
つまり、３人に１人の人は、睡眠に問題を抱えている。
睡眠を改善した方が良い人である。
ぐっすり眠れている人は、６人に１人しかいないのです。
７時間以上の質の良い睡眠で、
病気のリスクは大きく減り、（セロトニン的幸福↑）
イライラ、感情の不安定さ、不安が改善し、（オキシトシン的幸福↑）
脳のパフォーマンスも高まる。（ドーパミン的幸福↑）
ということで、
セロトニン的幸福、オキシトシン的幸福、ドーパミン的幸福。
「３つの幸福」の全てを得られるのが、
「７時間以上の質の良い睡眠」です。
「やや不十分である」か「睡眠に問題がある」と
思った人は、是非、睡眠の改善に取り組んでください。
具体的な方法については、以下の動画が参考になります。
『睡眠を改善するためにすべきこと３０選』（４分３２秒）
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