『ホンマでっか!?TV』に何度も出演している睡眠スリープコーチ。
角谷（すみや）リョウさんの新刊が出ました。
『超熟睡トレーニング: 15万人の“日本人”のデータを集め、
睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている』
（角谷リョウ著、Gakken）
睡眠について詳しい学者、研究者のドクターはいます。
しかし、実際にビジネスパーソンを対象に、
１５万人もの日本人に、睡眠指導をしている。
日本で最も睡眠改善の経験を持つのが角谷さんです。
不眠症、睡眠障害の改善であれば、
睡眠専門の精神科医に歩があります。
しかし、
角谷さんの特徴は、
一流企業、上々起業をクライアントに持ち、
現役でバリバリ働くビジネスパーソンの対象に、
集中力や仕事の生産性。
パフォーマンスを高める睡眠指導の知見。
データを日本一持っている、というところです。
大谷翔平選手の大活躍以後、
睡眠が身体的なパフォーマンスを高める
ことは、広く知られるようになりました。
当然ながら、
質の良い十分な時間の睡眠によって
「運動能力」に加えて
「集中力、実行能力」などの脳のパフォーマンスも
飛躍的高めることが可能です。
ずいぶんと角谷さんのことが詳しい・・・
と思ったかもしれませんが、
角谷さんには樺沢のYouTubeライブに
２度も出演していただきました。
つまり、２時間×２回。
合計４時間も、
角谷さんと「睡眠改善」
ついて語っていますので、当然詳しいのです。
そんな、ビジネスパーソン、睡眠改善の第一人者
角谷リョウさんの新刊が、『超熟睡トレーニング』です。
睡眠改善の本はたくさん出ていますが、
本書は「ノウハウ」「TO DO（すべきこと）」に
特化しています。
既存の精神科医や睡眠学者によって書かれた本は、
どうしても科学的な根拠、生理学的な脳や睡眠の機序
についての記述が多いのですが、
本書では、とにかく「すべきこと」に特化している
のが潔い。
もちろん科学的な根拠は書かれていますが、
本当に必要最小限に留められているので、
読みやすく、実践的な本になっているのです。
普通の人にとっては、「科学的な根拠」よりも、
「どうすれば、睡眠が良くなるのか？」の
具体的な方法を知りたいのですから、
本書の満足度は、極めて高いと思います。
既存の睡眠本には、
あまり紹介されていないノウハウも多い。
♯寝ている時に、スマホは近くに置くな！
♯ダイエットは眠りに悪い
♯マットレスは材質、価格よりも「広さ」が重要
♯寝室は、遮光カーテンにしろ！
♯寝る前に、食べて良いものがある！
♯「悪夢」の対処法
♯「いびき」の対処法
などなど。
「感謝日記」「闇風呂」など、
樺沢がYouTubeで強く押している「睡眠ノウハウ」も、
採用していただいています（笑）。
ということで、
「今、眠りが悪い人」だけでなく
「今よりも、もっと仕事のパフォーマンスを高めたい」
という人は、絶対に読むべき一冊。
たった１,６５０円で、
睡眠が今よりも改善し、
仕事のパフォーマンスが高まるのなら、
こんな効率的な自己投資はありません。
『超熟睡トレーニング: 15万人の“日本人”のデータを集め、
睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている』
（角谷リョウ著、Gakken）
【関連ページ】
角谷リョウさんの他の本も気になる方は、以下の書評も参考にしてください。
睡眠には戦略が必要だ！
https://kabasawa3.com/blog/book-movie/sleep-strategy
中高年の睡眠改善の決定版！ ～働く50代の快眠法則
https://kabasawa3.com/blog/book-movie/50s-sleep-law
【全動画プレゼント】
あなたの悩みの９５％は解決する。
YouTube「樺チャンネル」の全動画５５３０本のリストをプレゼント中。
今すぐダウンロードしてください。
https://canyon-ex.jp/fx2334/z6j0NW