精神医学心の話

精神医学心の話

「根拠なき不安」を完全に消す方法

普段テレビを見ない私も、 お正月は家内の実家で過ごしながら、 結構、テレビを見ています。 昨日は、『君の名は。』の新海監督の『秒速5センチメートル』を見ました。 良かったですね。 #『君の名は。』と『秒速5センチメートル […]

精神医学心の話

緊張しやすい人はコーヒーを飲むな!

12月10日に開催しました 「緊張を圧倒的な味方にする3つの方法」セミナーでは、 30個以上の緊張をコントロールするノウハウをお伝えしましたが、 そのうちの一つ、 反響の大きかったコーヒーの話をシェアしたいと思います。 […]

精神医学心の話

「睡眠負債」が流行語大賞ベストテン入り

本日、 「現代用語の基礎知識選  2017ユーキャン新語・流行語大賞」が、 発表されました。 年間大賞は、「インスタ映え」と「忖度(そんたく)」。 ベストテンは、以下の通り。 ・35億 ・Jアラート ・睡眠負債 ・ひふみ […]

精神医学心の話

緊張が「味方」である脳科学的根拠とは

学生時代に受けた模擬試験。 模擬試験に出た問題が、本番の試験で出たとき 「あっ、これは模擬試験で出た問題と同じだ!」 とうれしくなった体験があるはずです。 普段、家で問題集を解くよりも、 「模擬試験で出た問題」の方が、圧 […]

精神医学心の話

原因がわかれば、対策がわかる!!

何かトラブルが起きた場合、 その原因がわかれば、それについて対策をすればいい。 トラブルは解決され、再発も防止可能です。 原因を究明して、対策をしよう! という発想を身につけられるのが、 本日10月10日発売の樺沢紫苑の […]

精神医学心の話

「疲れたら、運動する」を常識に

本日、マドリッドから帰国しました! アリタリア航空で来ましたので、 マドリッド→ローマ(2時間半) ローマ→成田 (12時間) で、14時間半のフライトとなりました。 さて、私が帰国後、まず最初にしたことは? ↓ ↓ ↓ […]

精神医学心の話

「遊び」を100%頑張る方法

世の中、仕事を頑張る人はたくさんいますが、 私は、日本人の場合、「遊び」をもっと頑張った方が いいのではないかと思うのです。 仕事、仕事、仕事ばかりだと、 疲労もストレスもたまるし、 それが長期に続くと、モチベーションも […]

精神医学心の話

寝だめはできない!~「睡眠負債」について

「平日は仕事で忙しいので、3時間しか寝ていませんが、  土日は12時間近く寝ているので大丈夫です」 そんな 「休みの日に寝だめしているから大丈夫」 という話はよく聞きます。 寝だめという行為は、 ある意味「睡眠の負債」を […]

精神医学心の話

「楽しい」と「苦しい」は表裏一体

次の新刊の直しを入れていますが、これが結構、大変です。 本を書くというのは、 「最高の楽しみ」であり「最高の苦しみ」でもあります。   書いている瞬間は、ものすごく「楽しい」。 本の出来上がりをイメージするだけでワクワク […]