精神医学心の話

「人生」で最も大切なものは何ですか？ それは、「時間」です。 私は、そう即答します。 「仕事」「お金」「健康」「家族」「友人」「つながり」 「地位・名誉」「自己実現」「趣味」など、 人生に大切なものは、人によっていろいろ […]

今日はとても温かったですね。 渋谷の法務局に行って、次の予定が「代々木上原」だったので、 渋谷から代々木上原まで歩いてみました。 ２０分ちょっとかかりましたが、いい運動になり、 途中、桜も咲いていて、気持ちのよい、楽しい […]

夫婦は他人である。 「樺沢も、精神科医なのに、冷たいことを言うな」 と思ったかもしれません。 昨日、夫婦問題カウンセラーの高草木陽光 『なぜ夫は何もしないのか なぜ妻は理由もなく怒るのか』 出版記念講演会が開催されました […]

恋愛力とは、何でしょう？ 「モテる人」と「モテない人」の違いは何か？ 外見はよくなくてもモテる人はいますよね。 私は、「恋愛力」とは、 「コミュニケーション力」だと思います。 異性と上手に付き合えない。 異性の前に出ると […]

先日読んだ『SLEEP』という本に 衝撃的なことが書かれていました。 「カフェインの門限は午後２時」 というのです。 カフェインの半減期は、５〜８時間。 ６時間たっても、体内では半分にしか減っていないので、 カフェインの […]

書店に行くと、たくさんの仕事術の本が並んでいます。 忙しいビジネスマンのほとんどは、 仕事を効率的にこなしたいと思っているかもしれません。 私は、最も重要な仕事術を一つ言えといわれたら、 「きちんと睡眠をとること」と答え […]

「運動しよう！」というと、 ほとんどの人は「運動する時間がない」と言います。 健康になる運動時間については、 いろいろな研究があるのですが、それらを総合すると、 それほどたくさんの時間をかけて、 運動する必要はないことが […]

「将来、歩けなくなったら、どうしよう。」 　 「具合か悪くなって、救急車が呼べなかったらどうしょう。」 　 「将来、癌になるかもしれない。」 　 「風呂に入っているときに、脳卒中で倒れたらどうしよう。」 　 「足が痛いの […]

睡眠は７時間とろう！ 睡眠不足になると、 癌のリスクは、６倍。 脳卒中のリスクが、４倍。 心筋梗塞のリスクが、３倍。 高血圧のリスクが、２倍。 糖尿病のリスクが、３倍以上へと跳ね上がります。 不眠は、万病の元です。 不眠 […]

「１日、何時間寝たら良いですか？」 という質問をよくされます。 何時間と、 時間にとらわれるのは、あまりよくありません。 ７時間眠れば十分か、というと疲れている日は、 もっと睡眠を必要とすることもあるでしょう。 目覚まし […]