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＞2025年の映画年間興収2744億円で歴代最高、＞邦画が2075億円を記録し最高成績！https://eiga.com/news/20260128/22/ 映画ファンとして、とてもうれしいニュースです。　　「映画離れ」 […]

樺沢、初訪問のベトナム。 １週間、ハノイ、ハロン湾、ダナンに滞在しました。 いろいろ体験をしましたが、 忘れないうちに「印象」だけでも、 まとめておきたいと思います。 ♯ベトナム料理は、おいしい！ 生ハーブやスパイスをふ […]

1　10代 → 8〜10時間2　成人 → 7〜9時間3　アスリート → 8〜10時間以上　（パフォーマンスと回復の向上）4　徹夜の後 → 長い睡眠が一度助けになりますが、　　完全な回復には数晩かかる5　3晩の短い睡眠　→ […]

【最近の研究】 5歳未満での過度なスクリーンタイムは、脳の白質経路の成長の遅れと関連します。　これらの経路は、言語、リテラシー、認知処理に不可欠であり、幼少期におけるその健全な発達が極めて重要です。 引用元投稿https […]

「運動×健康」の記事のアクセスが伸びています。 「運動」への関心が高まっていることは、 とてもうれしく思います。 ということで、 「健康に良い運動の基準　７箇条」だと 物足りない、という人のために、 「健康に役立つ運動の […]

昨日の「健康に良い運動の基準」に続き、本日は「睡眠改善の基本　７箇条」をお届けします。 睡眠改善の基本　７箇条 １　寝る前３０分は、スマホ、ネットを見ない ２　朝散歩することで、１５時間後に眠気が出る ３　寝る前９０分前 […]

「運動」に関して、すべきことが多すぎるので、 シンプルに７つのポイントで、 「健康に良い運動の基準」をまとめました。 ●健康に良い運動の基準　７箇条 １　１日６,０００歩で、最低限の健康効果 　　(１２,０００歩で頭打ち […]

昨日(１月１２日)、毎年恒例の 「お雑煮をみんなで作って食べる会」 に参加しました。 今回で８回目。 お雑煮好きの樺沢は、ほとんど参加しています。 今回は、 北海道の雑煮５種類をいただきました。 ・札幌等【つと雑煮】 ・ […]

運動は、抗うつ薬以上に、 うつ病の症状を改善する。 特に、運動の中でも、ダンスの効果は、最強！！ 2024年にBMJ誌に掲載されたメタアナリシス。 218件の臨床試験をレビューしたところ、 ダンス、ウォーキング、ヨガ、筋 […]

平均寿命を縮める 健康に悪い生活習慣ランキング 第１位　喫煙第２位　睡眠不足第３位　運動不足第４位　社会的孤立第５位　栄養不足 オレゴン健康科学大学の 最新の研究(2025/12/9)。 十分な「睡眠」が寿命に対して、 […]