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東北大学の最新の研究。　＞日常生活でよく笑う人はうつになりにくい＞毎日笑う人と比べて、ほとんど笑わない人は＞抑うつ状態に至るリスクが１・５倍https://www.dent.tohoku.ac.jp/news/view. […]

２０２５年、今、最もお勧めする樺沢本が 『写文セラピー練習帳』です。 YouTubeを見ても、本を読んでも、内容は理解できるけども、 「行動できない」という人は多いはず。 ネガティブ思考、ゼロヒャク思考などの 「認知の歪 […]

「コミュニケーションが苦手で、輪に入れない」 「孤独はダメだと言われるけど、実は一人が気楽」 そんな人は多い。 まず強調したいのは、コミュニケーションは「下手でいい」ということ。 うまくやる必要も、みんなの基準に合わせる […]

「発達障害は治らない」 と思っている人は多いですが、発達障害の症状を軽減、改善することは、十分に可能です。　今日からできる方法を、２５個紹介します。 １　規則正しい生活リズム 毎日同じ時間に起床・就寝することで、体内時計 […]

樺沢紫苑が主催するウェブ心理塾は、 「情報発信」と「出版」を学ぶコミュニティ。 　 ９月末で、一般募集を完全に終了します。 一般参加できる最後のセミナーが、 明後日（9月20日）に迫っています。 　 ウェブ心理塾が、めざ […]

ＡＩに考える作業までまかせてしまうと、 人間の能力が、徐々に低下していきます。 借金のように、徐々に負債がふくらみ、 ダメージを与えることから「認知負債」と呼ばれます。 私は、 ＡＩをアウトプットのために使うことで、 脳 […]

私の知人である、大学生のＡ君は、大学に入り、当時、少しずつ流行りはじめていた、TikTokをやってみよう、と思いました。　何本か動画を投稿するうちに、再生数は、伸びて、何万回再生とバズる動画を作れるようになりました。 そ […]

１　うつ病の発症リスクを26％低下（Harvard, 2018） ２　不安障害を20〜30％減少（WHO, 2022） ３　ストレスホルモン（コルチゾール）を約15％減少 ４　セロトニン分泌が最大2倍に増加（運動後30分 […]

＞「打ち明ける」ことで、自殺率は５２％減 【質問】 「死にたい」という希死念慮を持つ人が、 それを誰から打ち明けたり、相談することで、 自殺（既遂）の確率を、 何パーセント程度減らすことができますか？　 推論してください […]

YouTube「樺チャンネル」のアクセス数が 異常に減っています。 半年前と比べて、 ３分の１くらいまで減っています（泣）。 動画の更新本数は同じで、 クオリティ的にも下がっているようにも 思えません。 かろうじて、 シ […]