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樺沢のストレス解消法 10選

樺沢のストレス解消法 10選 1 制限なしで、好きなだけ眠る2 スポーツジムからの「サウナ」3 仕事終わりの映画4 おいしいものを食べて、おいしい酒を飲む5 自炊 野菜をたくさん使い栄養バランスの良い料理を作る6 読書7 […]

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「究極のとろろ飯」を作りました!

「究極のとろろ飯」を作りました。 樺沢が持っているのは、「原始人の棍棒」ではありません。 北海道の音更町の道の駅で買った「長芋」。長さ70cm。これぞ本当の「長」芋ですね。 この値段が、780円というのにも驚きです! 早 […]

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深呼吸で血圧が下がる!

昨日、健康診断に行きました。 まず、「血圧」測定から始まりますが、 なんと血圧が「140」もあったのです! 「140」を超えることは、たまにありますが、 普段は、120〜130です。 病院高血圧といって、 病院で血圧を測 […]

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「運動」は重要です!!

昨日(2月23日)、北海道の中札内村にて「運動とメンタルヘルスについて」の講演会。2時間、登壇しました! 運動の効果を最大化する運動の方法を、 詳しくお伝えしました。 中札内村は、 「健康ポイント事業」を開催して、 村民 […]

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塾生の成長がうれしすぎる!

アウトプット型セミナーだから、成長が半端ない!! 2月17日に開催しましたウェブ心理塾セミナー『お金、達成、成長を手に入れる〜「継続の魔力」』。大盛況に終了しました。 私が一番うれしかったのは、突然、ランダムに当てた10 […]

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北海道、道東で無料講演会!

北海道「道東」のみなさん!  絶好のチャンスです。 2月23日(金・祝)に、北海道の中札内村にて、講演会を開催します。 なんと、参加費は「無料」です!!  中札内村といえば、帯広市の隣です。 「道東」では、樺沢史上、初の […]

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「朝起きられない」を改善する方法12選

1 あめ玉をなめる (布団の中で) (低血糖対策) 2 バナナを食べる (布団の中で) (セロトニン対策) 3 カーテンをあける 4 カーテンをあけて寝る (朝、カーテンをあける元気もない人) 5 目覚ましを爽やかな音楽 […]

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朝一本のバナナで調子が良い!

最近、朝起きて、朝散歩の前に、バナナを一本食べています。 活力がみなぎり、散歩にも元気が出る。 そして、その後、午前中の調子が良いのです。 集中力高く、パワフルに活動できている、気がします。 バナナには、トリプトファン( […]

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スマホを使うほど、脳は疲れる!

スマホを見れば、脳は疲れる。 青空や緑を見れば、脳は安らぐ。 休憩時間に、あなたが見るのはどっち? スマホを使えば使うほど、前頭前野の機能を低下させます。 うつ病、不安障害の発病リスクを高める! それも、前頭前野の機能低 […]