精神科医の悩み相談室

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起床時間と睡眠時間、重要なのはどっち?  〜精神科医の悩み相談室

【質問】 起床時刻を固定するか、睡眠時間を固定するか、 どちらが良いでしょうか? 樺沢先生は毎日7時間半以上の睡眠時間をとりましょう とおっしゃっていますが、 起床時刻についてはどのような考えを持たれているのでしょうか? […]

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転記読書術  〜精神科医の悩み相談室

【質問】 先生のアウトプット大全を読んでアウトプットをすることが 大切なことがわかりました。 それで、今本を読んでいて、その本をアウトプットしたくても、 頭に整理できなくて本の内容が理解できず、 アウトプットができません […]

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悪口とは何ですか? 〜精神科医の悩み相談室

【質問】 樺沢さんは、「悪口はいけない」と言いますが、悪口とは何ですか? どういうものが悪口になるのか? 愚痴との違いは何でしょう? (タカシさん、34歳、男性)   【回答】 悪口とは、ネガティブな感情を言葉 […]

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入社したばかりですが、仕事を辞めるか迷っています 〜精神科医の悩み相談室

【質問】 キャリアに関する質問です。 今年外資系コンサル企業に新卒入社し、 半年ほどシステム導入のプロジェクトに携わってきました。 日々のルーティーンワークに全く面白みを見出だせず、 ベンチャーへの転職を検討しています。 […]

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行動にうつせません 〜精神科医の悩み相談室

【質問】 「やりたい」とは思っているのに、行動できません。 何か、良い方法はありませんか。 (T・Aさん、29歳、男性) 【回答】 行動を15分~30分でできる単位に分解するといいです。 例えば、読書であれば、 「Ama […]