精神科医の悩み相談室

【質問】 起床時刻を固定するか、睡眠時間を固定するか、 どちらが良いでしょうか？ 樺沢先生は毎日７時間半以上の睡眠時間をとりましょう とおっしゃっていますが、 起床時刻についてはどのような考えを持たれているのでしょうか？ […]

【質問】 社交不安障害(SAD)はお薬飲んで治すのがいいですか？ それとも自然治療がいいですか？ （２１歳、女性）   【回答】 「薬を飲まずに治したい」という患者さんは、多いです。 しかし、重要なのは 「薬を […]

【質問】 先生のアウトプット大全を読んでアウトプットをすることが 大切なことがわかりました。 それで、今本を読んでいて、その本をアウトプットしたくても、 頭に整理できなくて本の内容が理解できず、 アウトプットができません […]

【質問】 相手の話をよく聞くことが成功や幸せの秘訣と、 あらゆる本に書いてありますが、 テレビで心理学者が人の話を聞きすぎるのは良くない、 と言ったり樺沢先生も他人の言うことはスルーしていいと言っています。 難しいです。 […]

【質問】 樺沢さんは、「悪口はいけない」と言いますが、悪口とは何ですか？ どういうものが悪口になるのか？　愚痴との違いは何でしょう？ （タカシさん、３４歳、男性）   【回答】 悪口とは、ネガティブな感情を言葉 […]

【質問】 キャリアに関する質問です。 今年外資系コンサル企業に新卒入社し、 半年ほどシステム導入のプロジェクトに携わってきました。 日々のルーティーンワークに全く面白みを見出だせず、 ベンチャーへの転職を検討しています。 […]

【質問】 樺沢さんの『父親はどこへ消えたか』を楽天で 注文したのですが、買えませんでした。 どこで買えますか？ （Jennyさん、43才、女性）   【回答】 『父親はどこへ消えたか』は、現在ネット書店では 取 […]

【質問】 うつ病が治るのに、どのくらいかかりますか？ （うつ治療中さん、３７歳、男性）   【回答】 人によって個人差がありますが、 私は初診の外来では「半年から１年」と答えます。 軽症で早期に受診した場合は、 […]

【質問】 アルコールをやめ、規則正しい睡眠を心掛けたら、 睡眠薬なしで眠れるようになったのですが、 AM3：00頃に目が覚めてしまいます。 そこから眠れないので、そこでリーゼを飲んで再度寝ています。 何か良い対策法があり […]

【質問】 「やりたい」とは思っているのに、行動できません。 何か、良い方法はありませんか。 （Ｔ・Ａさん、２９歳、男性） 【回答】 行動を15分～30分でできる単位に分解するといいです。 例えば、読書であれば、 「Ama […]