【質問】 起床時刻を固定するか、睡眠時間を固定するか、 どちらが良いでしょうか？ 樺沢先生は毎日７時間半以上の睡眠時間をとりましょう とおっしゃっていますが、 起床時刻についてはどのような考えを持たれているのでしょうか？ […]
精神科医の悩み相談室
起床時間と睡眠時間、重要なのはどっち？ 〜精神科医の悩み相談室
2018年12月
精神科医の悩み相談室
メンタル疾患は１日でも早く治すべき！ 〜精神科医の悩み相談室
【質問】 社交不安障害(SAD)はお薬飲んで治すのがいいですか？ それとも自然治療がいいですか？ （２１歳、女性） 【回答】 「薬を飲まずに治したい」という患者さんは、多いです。 しかし、重要なのは 「薬を […]
書評/映画評
ボヘミアン・ラプソディ 〜「時間の無駄」のない怒涛の人生
『ボヘミアン・ラプソディ』、ようやく見ました。 だいたい私は、 その日の午後か夕方にネット予約をするので、 ずっと満席で見られなかったのです。 伝説のロックバンド「クイーン」のボーカリスト、 45歳の若さでこの世を去った […]
socialMedia
運動時間が無理せずのびる ～動画運動術
今日は６０分の加圧トレーニングに加えて、 ６０分の有酸素運動を行い、たっぷり汗をかきました。 終了後、鏡を見てびっくり！ Ｔシャツに水をぶっかけたくらいの汗が出ていました。 『下町ロケット』の動画を見ながら歩いていたら、 […]
精神科医の悩み相談室
転記読書術 〜精神科医の悩み相談室
【質問】 先生のアウトプット大全を読んでアウトプットをすることが 大切なことがわかりました。 それで、今本を読んでいて、その本をアウトプットしたくても、 頭に整理できなくて本の内容が理解できず、 アウトプットができません […]
精神科医の悩み相談室
話を聞きすぎるのはよくないのですか？ 〜精神科医の悩み相談室
【質問】 相手の話をよく聞くことが成功や幸せの秘訣と、 あらゆる本に書いてありますが、 テレビで心理学者が人の話を聞きすぎるのは良くない、 と言ったり樺沢先生も他人の言うことはスルーしていいと言っています。 難しいです。 […]
書評/映画評
あなたにとっての『銃』は何か？ 〜無力感と万能感
映画『銃』を見ました。 先日の『情熱大陸』に登場していた、若手の注目俳優・村上虹郎主演。 芥川賞作家・中村文則の同名デビュー作の映画化。 そして、『百円の恋』の武正晴監督のメガホン。 ということで、期待値ポイントが３つも […]
書評/映画評
落合陽一氏の新刊 『0才から100才まで学び続けなくてはならない時代を生きる 学ぶ人と育てる人のための教科書』 〜学びの時代に突入！ １００歳時代の学び方を再確認せよ！
私は、気になる本は、Amazonの予約購入で、 発売と同時に読むようにしていますが、 以前より楽しみにしていた 落合陽一氏の新刊が昨日届きましたので読んでみました！！ 正直、すごい！！ おもしろい！！ １００％同意！！ […]
socialMedia
コンフォートゾーンを出るとどうなる？
先日、樺沢の新事務所（撮影スタジオ）がオープンしました。 物件を探し、契約して、 カーペットを敷いて、エアコンを設置して、 机とイスを搬入して、ようやくオープンにこぎつけました。 さらに、光回線の設置、湯沸かし器の設置な […]
４コマ漫画
断るの効果！ 〜マンガでわかる精神医学・心理学
作・のんだひろみ 【樺沢のミニ解説】 きちんと「断る」ことをしないと、やりたくない仕事がドンドン増えて、 本当にやりたい、やるべき仕事がにかけられる時間がなくなってしまいます。 そして、自分が「やりたい仕事 […]
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