2020年6月

断食道場、６日目に突入。 明日は、帰るだけなので、 実質的な最終日と言っていいでしょう。 朝起きたとき、気だるさはあったものの、 朝の体操と朝散歩をしたら、完全回復しました。 昨日はかなりの雨だったのが、 今日は見事に晴 […]

断食道場、５日目に突入。 ３日間の断食の後、昨日から、 回復食がスタートしましたが、 回復食が始まってからの「空腹感」がかなりきつい。 今朝は「玄米リゾット」で、 米粒の食感もかなりあったのですが、 午後になるとかなりの […]

断食道場、４日目に突入。 ３日間の固形物の断食は終了し、 本日から「回復食」がスタートします。 これで少し、ホッとしました。 朝は、「大根の煮物」。 味は昆布出汁のみ。 大根も薄くスライスして、食べごたえもありませんが、 […]

断食道場、３日目に突入。 朝６時、目覚めた直後、ひどい全身倦怠感に襲われました。 「低血糖」でしょう。 なんとか起きて、みんなと一緒に「朝散歩」。 散歩から帰ってきた今、実に爽やかな気分。 脳も冴え渡っています。 やはり […]

断食道場、２日目に突入。 朝６時起床。 ６時半から、朝散歩（みんなで）。 城ヶ崎海岸までバスで移動して、 そこから４０分ほどの散歩。 朝７時半から、気功体操。 ７時４５分に、酵素ドリンク。 ８時３０分から、マッサージの施 […]

伊豆高原にある断食道場「やすらぎの里」、 というところに来ています。 『最速で10倍の結果を出す他力思考』 の著者、小林正弥さんが、お勧めしてくれたので 来てみました。 １週間缶詰になるので執筆がはかどる、 という話でし […]

参加費は３,０００円は、高いですか？ 『ストレスフリー超大全』出版記念講演会。 ネット上に「高い！」「儲け主義」 という書き込みがありました(>_<)。 計算してみましょう。 新刊は、定価１,７６０円(税込み […]

『ストレスフリー超大全』には、 「睡眠」「運動」「食事」について、 「健康」として１章にまとまって、紹介しています。 【目次】 ■第４章　健康 １　睡眠不足を解消する ２　睡眠の質をさらに上げる方法 ３　運動不足の対処法 […]

７月１日発売の樺沢の新刊 『精神科医が教えるストレスフリー超大全』 （ダイヤモンド社）。 その内容が気がかりな人も多いと思いますので、 今日は、『ストレスフリー超大全』の内容、 すなわち「目次」を公開します！ この「目次 […]