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今回、スペインを訪れた理由はコレ。 「Txispa(チスパ)」で食事をすること。 　 スペインのビルバオ州の山間の小さな村「Axpe（アシュペ）」 にあるレストラン「アサドール・エチェバリ」。 世界のレストラン・ランキン […]

朝、オルレアンのロワーヌ川のほとりでYouTubeライブ 世界遺産、シャンボール城観光！ ディズニーのプリンセスが住むお城を再現したような 壮大なお城！　 そして、絢爛豪華な内装。 こんなものがあったのか！ という驚き。 […]

ボルドーからオルレアンまで、５時間、車移動。 オルレアンは、ジャンヌ・ダルクの生まれた場所。 高さ百メートル以上ある大聖堂には、 ステンドグラスに、ジャンヌ・ダルクの物語が 描かれていました。 また旧市街の町並みが、 と […]

ヨーロッパ旅行、第２日目。 スペイン、バスク地方のビルバオから、 車で３時間移動して、ワインの聖地「ボルドー」に移動。 ボルドーで一番人気のステーキ屋で昼食。 現地でも有名店。行列に１時間並びましたが、 そのかいあるおい […]

ヨーロッパ旅行、第１日目は、完全なる移動日。 飛行時間１４時間。 ロシア上空を飛べないので、北極経由。 ということで、コロナ前よりも、数時間も長くかかる。 搭乗前は、かなり「げんなり」しました。 昨日も「自撮り棒が折れて […]

本日から、スペイン、フランスに旅行に行って来ます。 ヨーロッパに行くのは、３年ぶりです。 丁度、２０２０年の３月、 ダイヤモンド・プリンセス号が入港する頃、 スペインに行っていたのを思い出します。 昨晩、スーツケースにパ […]

寝る前のスマホ、ゲーム、ドラマ視聴、食事、飲酒などは 避けるべき。 じゃあ、何をしていいかわからない。 という人が多いです。 寝る前の２時間は、 リラックスして過ごしてください。 具体的には、以下の１５の方法があります。 […]

私たちは毎日、睡眠をとっています。 しかし、睡眠にはどのような役割があるのでしょうか？ 単なる、身体の疲労回復ではありません。 実は、睡眠は「脳を修復する時間」なのです。 睡眠中、脳は損傷した神経細胞を修復し、新しい神経 […]

今日は、うちの町内は「断水」。 顔も洗えないので、 午前中からスポーツジムに行ってサウナに入ってきた！　 なんという、贅沢な時間。 昨日、 『読むだけでフワッと癒やされる本』が校了したので、 たまには、のんびりと過ごすの […]

「メンタル疾患を治す方法」をお伝えします。 病院に通院する。定期的に通院する。 処方された薬を定期的に服用する。 薬を、自己調整しない。 主治医を信頼する。 悩み、疑問、心配事などを、主治医に相談する。 主治医に伝えたい […]