樺沢紫苑公式ブログ

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料理はコミュニケーションのトレーニングになる!

本日、かみさんに付き合って、「蔦屋家電」で開催されている 料理教室のイベントに行ってきました。 時短料理の専門家、田内しょうこ先生の指導で、 「炊飯器で煮豚」 「ひじきとれんこんのサラダ」 「煮豚とキャベツの春巻き」 「 […]

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1週間で睡眠を改善する方法

眠りが悪い。 グッスリ眠れない。 疲れが翌日に残る。 睡眠薬を飲んでも眠れない。 という数え切れないほど多くの患者さん、 あるいは一般の方の相談を受けてきました。 生活習慣の改善をお伝えしていますが、 その中でも最も重要 […]

精神科医の悩み相談室

コーヒーは身体にいいのか? 〜精神科医の悩み相談室

■質問 総合的に見て結局コーヒーは身体にいいのでしょうか? (シモンさん、21才、男性) 【回答】 結論。 コーヒーは、圧倒的に身体に良い。 コーヒーを飲むと長生きする。 許容量は、1日4杯まで、 ただし、午後2時以降の […]

精神科医の悩み相談室

確認ぐせを治す方法〜 精神科医の悩み相談室

■質問 外出する時に、自宅の戸締まりや家電のスイッチをOFFにした事を 何度も確認してしまう傾向があります。 同じ箇所を何度も確認しなければ気がすまない症状を 治すにはどうすれば良いのでしょうか? (トレインさん、男性) […]

精神科医の悩み相談室

友達と距離を置く方法 〜精神科医の悩み相談室

■質問 友達に自分の本当の気持ち(悲しかったこと、怒ったこと、嫌 だったこと)を正直に言って距離を置きたいと伝えることはい けないこと、だめなこと、悪いことでしょうか? (ミケさん、25才、女) 【回答】 これも非常によ […]

精神科医の悩み相談室

他人と比較して落ち込みます 〜精神科医の悩み相談室

■質問 私の悩みは、いつも人と自分を比較してしまうことです。 同僚や友人など、仲良くなっても比較して疲れてしまい 疎遠になることが多々あります。 アドバイス等ありましたら宜しくお願いします。 (トトロさん、28才、女) […]

書評/映画評

「腹ペタ」スープダイエット 作りおきで、かんたん! 〜樺沢のダイエット法

「樺沢さんは、どんなダイエットをしていますか?」という質問をされます。 私は、「食べない」ダイエットはしていません。「食べる」ダイエットをしています。 糖質や脂質はとりすぎないように注意していますが、 タンパク質、野菜を […]

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採用される質問の書き方

来週から、9日間、ポルトガルへ行ってきます!! 先日のスコットランド旅行では、40本以上の動画を撮影しました。 今回のポルトガルでは、50本の動画を撮影したい!! と思っています。 ということで、YouTubeで取り上げ […]