樺沢紫苑公式ブログ

精神科医の悩み相談室

夜勤の睡眠不足を補う方法 〜精神科医の悩み相談室

【質問】 消防士と付き合いがありますが、慢性的に寝不足です。 夜中に絶対起きる仕事なので、熟睡できることはないらしく、 お休みの日でも途中で目覚めてしまったり良い睡眠ができな いそうです。 よく睡眠は7時間以上、何時から […]

精神科医の悩み相談室

うつ病はセロトニンが下がる病気ではない!? 〜精神科医の悩み相談室

【質問】 ものすごく簡単に書きます。うつ病や、統合失調症の原因は、 神経伝達物質の分泌異常と言うよりも、 受容体が伝達物質の量に合わせてアップやダウン出来ない 病気じゃないのかと思いますがどうですか? (職業指導員さん、 […]

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「下町ロケット ゴースト」が証明した 樺沢流「ビジョンを定める方法」の凄さとは?

質問をいただきました。 「樺沢さんは、テレビドラマは見るのですか?」 質問をお返ししたい。 「あんたは、樺沢公式メルマガを読んでいますか?」 メルマガ読者の方は、メルマガにテレビドラマのネタが 時々入ってくるので、 樺沢 […]

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ベスト3を決めよう!!

旅行に行った場合、その旅行でのベスト3を決めると、 旅行の内容、体験、感動が整理されるとともに、 より記憶に鮮明に残りやすくなります。 本を読んだ場合も、その本からの気付きを3つ書くのを、 ベスト3形式で3つ書くと、より […]

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ポルトガルでの気付き 第6日目

ファティマからリスボンに移動 #世界遺産、シントラのペナ宮殿 チョー豪華、そしてカラフルな宮殿。 そして、すごい行列。 #ユーラシア大陸最西端ロカ岬! 凄いロケーション。 最果て感満載。 今回の旅行でベスト3の絶景。 # […]

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ポルトガルでの気付き 第5日目

ファティマ3日目 #コルクのお店でお買い物 ポルトガルのお土産の一つに「コルク」製品があります。 コルクって、ワインの栓しかしりませんでしたが、 こんなに細かく加工して、財布にしたり、 さまざまな小物を作れるとはビックリ […]

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ポルトガルでの気付き 第4日目

#サルテリオ・コンサート ホテル併設の美しいチャペルにて 世界でも数人しかいないというサルテリオ(古代ハープ)演奏者 石塚優美子さんのコンサート。 サルテリオの美しい音色と石塚さんの美しい歌声を堪能。   #ヴ […]

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ポルトガルでの気付き 第3日目

昨日、ファティマにて10万人ミサに参加したと書きましたが、 関係筋の発表では、「25万人」だったそうです。 暗くてよくわかりませんでした。 「25万人」が集まった場所。 生まれて初めて参加したと思います。 #101周年記 […]