昨日（２月２３日）、北海道の中札内村にて「運動とメンタルヘルスについて」の講演会。２時間、登壇しました！ 運動の効果を最大化する運動の方法を、 詳しくお伝えしました。 中札内村は、 「健康ポイント事業」を開催して、 村民 […]

アウトプット型セミナーだから、成長が半端ない！！ ２月１７日に開催しましたウェブ心理塾セミナー『お金、達成、成長を手に入れる〜「継続の魔力」』。大盛況に終了しました。 私が一番うれしかったのは、突然、ランダムに当てた１０ […]

北海道「道東」のみなさん！　 絶好のチャンスです。 ２月２３日（金・祝）に、北海道の中札内村にて、講演会を開催します。 なんと、参加費は「無料」です！！　 中札内村といえば、帯広市の隣です。 「道東」では、樺沢史上、初の […]

１ あめ玉をなめる （布団の中で） （低血糖対策） ２ バナナを食べる （布団の中で） （セロトニン対策） ３ カーテンをあける ４ カーテンをあけて寝る （朝、カーテンをあける元気もない人） ５ 目覚ましを爽やかな音楽 […]

最近、朝起きて、朝散歩の前に、バナナを一本食べています。 活力がみなぎり、散歩にも元気が出る。 そして、その後、午前中の調子が良いのです。 集中力高く、パワフルに活動できている、気がします。 バナナには、トリプトファン（ […]

スマホを見れば、脳は疲れる。 青空や緑を見れば、脳は安らぐ。 休憩時間に、あなたが見るのはどっち？ スマホを使えば使うほど、前頭前野の機能を低下させます。 うつ病、不安障害の発病リスクを高める！ それも、前頭前野の機能低 […]

最近、「外食」しなくなりました。 「外食」よりも、 自分で作った料理の方が、俄然おいしい。 そして、栄養素も多いから。 今日の昼は、 冷蔵庫にふるさと納税の「長芋」があったので、 マグロを「柵」で買ってきて、 「マグロ山 […]

昨日、小学５年生の担任をする教師の方から話を聞いて本当に驚いた！。 小学５年生で、１２時就眠は普通。 午前１時頃の睡眠も多い。 午前１時頃から、 友達同士でインスタライブをしていることもある。 小学生の起床時間は、７時か […]