樺沢紫苑公式ブログ

書評/映画評

ポジティブ・フィードバックで人は変わる!

私はYouTubeや著書の中で、よく言います。 「過去と他人は変えられない」 精神科医、エリック・バーンの、有名な言葉です。 しかし、「他人」を変えることは、手間や時間がかかりますが、 不可能ではありません。 「他人」を […]

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サラタメさんに聞いてみたいこと

8月20日(土)開催。ウェブ心理塾セミナー 「サラリーマンでもできる! 情報発信からの、副業、起業!」に、 フォロワー67万人のユーチューバー。 サラタメさんが登壇します。 そのセミナーの中に、樺沢とサラタメさんの対談が […]

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寝る前の食事が、不眠の原因

睡眠薬を常用する母親の、 不眠(寝付けない、眠気が出ない)の原因を究明すべく 寝る前2時間の行動を観察。 すると、寝る前の30分に、 アイスクリームを食べていた! 前回、帰省した時も、甘い物を食べていました。 寝る前2時 […]

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対面だからわかること

本日、苫小牧市役所にて、 職員向け講演「ストレスフリーの働き方」を行いました。 コロナ禍に入って初の、リアル会場にての招待講演です。 2時間ぶっ続けで話したら、全エネルギーを使い果たしました! 樺沢の「健康」「ストレスフ […]

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桃の冷製パスタで、うまいたの!

高級な桃をいただきましたので、 「桃の冷製パスタ」を作りました。 桃1個にモッツァレラチーズ1個が入っています。 さらに小松菜とケールで栄養を整え、 隠し味に「ちりめんじゃこ」を振って、 桃の甘さに対してブラックペッパー […]

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衝撃的な映像を見ると、トラウマになる理由

不安 ↓情報が欲しい ↓どぎつい映像ネガティブ情報を見てしまう ↓より不安になる ↓さらにネガティブ情報を見てしまう ↓         ↓ 気分が落ち込む  記憶に焼き付く  ↓  ↓    脳疲労 トラウマになる ↓ […]

書評/映画評

時間術の基本を学ぼう!

この世の中で最も重要なものは? 健康、家族、コミュニケーション、お金、成功。 あるいは、幸福。 私は、それらのどれでもない。 「時間」と答えます。 なぜならば、「時間」さえあれば、全てが手に入るからです。 睡眠、運動、朝 […]