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多くの人は 「時間がない」と言って睡眠を削る。 でも、睡眠を削るほど 集中力も、判断力も、体力も落ちる。 仕事の効率もメンタルも人間関係も崩れていく。 だから、まず削るべきは睡眠ではなく、無駄な時間。 スマホをだらだら見 […]

とても興味深い研究が出ています。 包括的なメンタルヘルススクリーニングのリスク 偽陽性の多さhttps://x.com/BadreNicolas/status/2032896022326948020 【飜訳】 基本的な精 […]

一泊二日で、広島に行ってきました。 お好み焼きのソースで有名な 「オタフクソース」の 「ウッドエッグお好み焼館」を訪れ、 「オタフクソース」社長の講演を聞いてきました。 講演の前に、 まずは、お好み焼きの歴史や文化を学べ […]

1日6〜10階分（約60〜100段）の階段登りで ♯全死亡リスクが10%低下 ♯心血管疾患リスクの低下 ♯代謝の健康状態の改善 ♯認知機能の向上 １日100段の階段登りで、 ものすごい健康効果がある、という研究が出ていま […]

アルコール摂取で脳の萎縮が進む。 Ｘで、 「本日のニュース」にとりあげられました。 以下、引用。 ペンシルベニア大学の研究で、 英国の36,678人を対象にMRI分析した結果、 1日純アルコール10g（ビール350mlの […]

とりあえず、新刊の原稿。 脱稿しました。 紙に印刷したら３３５ぺージもありました。 高さ、約３センチにもなりました。 １５万６千文字。 我ながら、よく書きました。 このうち半分は、 最後の２週間で書きました。 １０時間執 […]

あなたは、なぜ行動できないのでしょう？　 「時間がないから」 と答える人が多いです。 「時間がない」わりに、 １日に何時間もスマホをしているのは不思議です。 みなさん、仕事でも勉強でも、 「何か行動しよう」というとき、 […]

＞１０分の読書で睡眠薬並みの効果 年間３億円を投じ「不老不死」を目指す アンチエイジングを実践する第一人者、 ブライアン・ジョンソン氏の言葉。https://x.com/i/trending/20283198386247 […]

睡眠の「10-3-2-1-0」ルール。 就寝10時間前：カフェインの門限 就寝３時間前：食べ物、アルコールの門限 就寝２時間前：仕事、勉強の門限 就寝１時間前：スマホの門限 翌朝「０」回：スヌーズを押さずにすぐに起きる。 […]

Ｘに投稿して、２９万ＰＶの大人気記事。 ▽　▽　▽　▽　▽　▽　▽ 競技ゲーマーを対象にした研究。 ゲーム開始前に、 30分間の有酸素運動を行うと ↑ 反応時間：d = 1.27 ↑ 視覚記憶：d = 1.42 ↑ 速度 […]