「１日、何時間寝たら良いですか？」 という質問をよくされます。 何時間と、 時間にとらわれるのは、あまりよくありません。 ７時間眠れば十分か、というと疲れている日は、 もっと睡眠を必要とすることもあるでしょう。 目覚まし […]
精神医学心の話
１日、何時間寝たら良いですか？
樺沢紫苑公式ブログ
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短時間で頑張りすぎないことが、長時間頑張る秘訣
ここ数日は, 「動画配信完全攻略合宿」の準備。 かなり頑張りました。 木曜日、１２時間。 金曜日、１４時間。 本日は、６時間。 それにしても、 ３日で３６時間の作業は、我ながら頑張った、 と思います。 「最高のスライド」 […]
精神医学心の話
夜の室温は低めの方が熟睡できる！
ほとんどの人は、本を読んでも、実行しません。 不思議ですね。 本を読むと、いろいろと「いいこと」「新しい発見」があるのに、 なぜかほとんどの人は、実行に移さないのです。 インプットだけで満足してしまう。 ただの自己満足。 […]
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今どきの若い社員にどう接するか？
新入社員や若手社員とのコミュニケーションで とても苦労しているという話を、 経営者や管理職の方から、よく聞きます。 厳しく叱るとクシュンと落ち込んでしまう。 優しくするとつけあがってくる。 コミュニケーションをとろうと飲 […]
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「喫煙」よりも「睡眠不足」の死亡率が高い！
昨日の記事「睡眠を削ると寿命が縮まる」が、 凄い反響です。 ブログの方では、２４時で１４,９８２ＰＶ出ています。 読み逃した方は、コチラからお読みください。 「睡眠を削ると寿命が縮まる」 https://kabasawa […]
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どれだけ人の役に立っているのだろう？
私は、YouTube動画を更新していますが、 こんな動画による情報発信をして、 「どれだけ人の役に立っているのだろう？」 と、懐疑的になります。 感謝のメールや、感謝のメッセージなどは、 ゼロとはいいませんが、意外に来な […]
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睡眠を削ると寿命が縮まる
昨日の飲み会の席で。 私の友人の一人が、仕事が猛烈に忙しくて、 最近、ほとんどまともに眠れていない、とのこと。 顔色も悪いし、覇気がないからどうしたのかと思ったら、 「睡眠不足」だったのです。 「睡眠を削ると寿命が縮まる […]
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情報と知識のバランスは、「２対８」
本、新聞、雑誌、ウェブなどの活字媒体からインプットする場合は、 「情報」と「知識」の差を意識してインプットしないと、 膨大な時間と労力を無駄にすることになります。 １年前の新聞を読んで、 「役に立たない記事」が「情報」で […]
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家にいても、高い集中力を発揮する方法
仕事から、家に帰って、何か勉強しよう、読書をしよう と思っても、 「なぜだかだらけてしまって、全く勉強ができない」 という人は多いと思います。 私は、午前中は、家で「執筆」をするのですが、 自分の家で仕事をすると、すぐ気 […]
精神医学心の話
身体に良くない運動をしていませんか？
「運動は健康に良い」ということはご存知と思いますが、 やり方によっては、運動が健康にマイナスになることもある というのはご存知でしょうか？ 例えば、トレーニングジムで外から様子が見えるジムがありますが、 そうしたジムの前 […]
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