樺沢紫苑公式ブログ

精神医学心の話

不安と心配は人生の無駄遣い

「将来、歩けなくなったら、どうしよう。」   「具合か悪くなって、救急車が呼べなかったらどうしょう。」   「将来、癌になるかもしれない。」   「風呂に入っているときに、脳卒中で倒れたらどうしよう。」   「足が痛いの […]

精神医学心の話

睡眠不足で死亡率5倍!

睡眠は7時間とろう! 睡眠不足になると、 癌のリスクは、6倍。 脳卒中のリスクが、4倍。 心筋梗塞のリスクが、3倍。 高血圧のリスクが、2倍。 糖尿病のリスクが、3倍以上へと跳ね上がります。 不眠は、万病の元です。 不眠 […]

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全部戦略をする人が成功する!

基本的に、私はランチ会というのには参加しません。 午前中は「執筆の時間」なので、 その時間は減らしたくないので、 ランチ会の約束は全て断っています。 まあ、どうしても断れないものもあるので、 人生で6回だけランチ会に出た […]

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「すいません」の一言で人生が変わる。

【今日の一言】 「すいません」の一言で人生が変わる。 【解説】 今朝の田園都市線の混雑が、半端なかった。 それで、「三軒茶屋」駅で、猛烈な力で右側から押された。 何ごとかと思ってビックリしたら、高校生が猛烈な力で押してく […]

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薬をやめる方法 【精神科医・樺沢紫苑】

精神科の薬を飲んでいる人のほとんどは、「早く薬をやめたい」と思っているはずです。 しかし、症状が安定しない状態での急な断薬は、高い確率で再発、症状悪化する可能性があるので、全くおすすめできません。 では、どうすればいいの […]

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どんどん症状が良くなる~メンタル疾患を治すコツ

「精神科にずっと通っているけども、なかなか症状がよくならない」という相談を受けます。そんな人に是非、やって欲しいのが、「朝1分」で簡単にできるこの方法です。これを一ヶ月も続ければ、必ず症状の改善を自覚できるようになります […]

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リアルに参加する人が成功する!

私は「ウェブ心理塾」「樺沢塾」で、 合計1,000人以上の人を指導する中で、 「成功する人」と「成功できない人」の違いを観察しています。 「成功する人」に共通する、重要な共通とは? それは、「リアルで参加する」ということ […]