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先日、イベントで「豚丼のタレ」を大量にもらったので、 早速、豚丼を作ってみました。 野菜多めのスタミナ豚丼。 豚肉、キャベツ、ネギ、マイタケ、キクラゲ、 ニンジン、ニンニク、ショウガ、玄米、海苔、胡麻。 なんと、１１食材 […]

当メルマガについて、「問い合わせ」「質問」が多い 三つの問題についての対処法をお伝えします。 ●メルマガが届かない 　メルマガが届かなくなった メルマガが届かないのは、 あなたのメール・サーバーが、このメルマガを スパム […]

最近の樺沢のこだわりは、 ８時間睡眠を死守する！ です。 睡眠不足＆夏バテで、コロナ感染率が大幅アップ。 重症化したり、死亡する確率は少ないですが、 「１０日」ほども自主隔離して、 自分の自由な活動ができない、となると […]

YouTubeで、食事についての質問も多いのですが、 樺沢の最も健康的な食事、食材は「玄米」です！ 白米を玄米に置き換えるだけ。 白米と値段はさほど変わらないので、 お金がかかるわけでもなく、手間がかかるわけでもない。 […]

PCR検査陽性者数の爆増を心配する人も多いでしょう。 アメリカ、イギリスなど6カ国の 医療従事者3000人を対象に行われた研究によると、 睡眠時間が１時間増えるごとに、 コロナウィルスへの感染確率は１２％低下しました。 […]

８月２０日(土)開催。ウェブ心理塾セミナー 「サラリーマンでもできる！　情報発信からの、副業、起業！」に、 フォロワー６７万人のユーチューバー。 サラタメさんが登壇します。 そのセミナーの中に、樺沢とサラタメさんの対談が […]

睡眠薬を常用する母親の、 不眠（寝付けない、眠気が出ない）の原因を究明すべく 寝る前２時間の行動を観察。 すると、寝る前の３０分に、 アイスクリームを食べていた！ 前回、帰省した時も、甘い物を食べていました。 寝る前２時 […]

本日、苫小牧市役所にて、 職員向け講演「ストレスフリーの働き方」を行いました。 コロナ禍に入って初の、リアル会場にての招待講演です。 ２時間ぶっ続けで話したら、全エネルギーを使い果たしました！ 樺沢の「健康」「ストレスフ […]

高級な桃をいただきましたので、 「桃の冷製パスタ」を作りました。 桃１個にモッツァレラチーズ１個が入っています。 さらに小松菜とケールで栄養を整え、 隠し味に「ちりめんじゃこ」を振って、 桃の甘さに対してブラックペッパー […]

不安　↓情報が欲しい　↓どぎつい映像ネガティブ情報を見てしまう　↓より不安になる　↓さらにネガティブ情報を見てしまう　↓ 　　　　　　　　↓　気分が落ち込む　　記憶に焼き付く　　↓　　↓　　　　脳疲労 トラウマになる　↓ […]